#OSC – Und wie es mein Leben verändert hat Teil 1

Vor genau zwei Jahren kam OSC in mein Leben! Irgendwie aber schon total unvorbereitet, ich war zu dieser Zeit bereits auf Diät bzw.  habe ich lchf gelebt was mir auch langsam zuviel wurde. MEIN ZIEL MIT OSC WAR ES NOCH EIN PAAR KILOS ABZUNEHMEN!!!! Ich war super skeptisch und dachte nur, daß ist viel zu einfach als das funktionieren könnte. Aaaaber ich habe den Schritt gewagt und hab es ausprobiert und ich war begeistert von der Wirkung. Meine Haut wurde nach und nach besser, ich hatte leider in meinem Alter immer noch sehr mit Akne zu kämpfen und nichts aber auch gar nichts hat geholfen. Ich hatte die Hoffnung schon aufgegeben. Völlig unerwartet ging diese Akne durch OSC aber nach und nach weg.Wahnsinn ich war so glücklich, ich habe immer so darunter gelitten und bin deshalb auch nicht mehr schwimmen gegangen, habe keine ärmellosen Shirts mehr getragen etc. 😃 Anfang 2014 bekam ich die Diagnose, das ich keine Kinder bekommen kann. Ich hab mir immer Kinder gewünscht, schon seit ich 18 war wollte ich Kinder haben. Es war schon irgendwo ein Schock für mich, aber gut ich war halt auch schon 36 Jahre alt und auch nicht mehr vorstellbar für mich, ich war noch nicht lange mit meinem damaligen Freund zusammen, er wollte keine Kinder und wir waren es uns da auch einig. Ich, allein schon aufgrund meines Alters war es auch ok für mich. Als ich dann Mitte 2014 mit OSC begonnen habe wollte ich ein paar Kilos abnehmen und mal was für mich und meinen Körper tun. Als mir dann bei Meetings vollkommen unbedarft erklärt wurde, was die Kapseln für Auswirkungen haben und das sie die Fruchtbarkeit erheblich steigern (keiner wusste von meiner Diagnose), dachte ich nur bei mir: Ja ne is klar, bei mir ganz sicher nicht!!! 🙈🙈🙈 mit dem Thema hatte ich ja bereits abgeschlossen. Ich habe mein Leben bereits geplant, ich wollte mich selbständig machen mit Beratung, was ich schon nebenberuflich jahrelang gemacht habe. Ich hatte große Pläne und sehr ehrgeizig. Im Januar 2015 ging es mir nicht so gut. Ich hatte Schmerzen. Mein Freund sagte immer, du musst mal zum Arzt gehen. Und ich Nein, das ist bestimmt nur hormonell bedingt. Ich warte auf die Periode, dann ist das wieder weg. Tja, was soll ich sagen? Die Periode blieb aus 😄 und ich habe am 23. Januar einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen  gehalten. Gegen die Diagnose des Arztes und sehr überraschend für mich.

I love my life ~ Mein Lifestyle und die Steigerung

Auch wenn es nicht immer einfach ist und teilweise ziemlich stressig ist, liebe ich mein jetziges Leben. Es geht mir richtig gut und es hat sich seit dem letzten Jahr einiges zum positiven verändert. ICH habe mich verändert. Beruflich bin ich auf der Beschleunigungsspur und privat habe ich außer der Fotografie ein weiteres Hobby gefunden. Ich laufe (jogge) seit diesem Jahr super gerne und das hat dann auch nix mehr mit Disziplin zu tun, es macht mir einfach Spaß. Während ich laufe muß ich nicht nachdenken, zumindest denke ich nur über belanglose Dinge nach, wie zum Beispiel: Wann habe ich den nächsten Kilometer geschafft. Das ist so mein Ausgleich am Tag. Eigentlich sollte das lediglich meine Diät bzw. meinen Gewichtsverlust ein bißchen unterstützen. Da ich aber auch seit ca. 2 Jahren gute Unterstützung von meinem Zauberstoff bekomme fiel mir die Steigerung überhaupt gar nicht schwer. Am 19. Februar dieses Jahr habe ich angefangen mit dem Joggen und ganz ehrlich war ich damals froh wenn ich 500 m am Stück durchlaufen konnte mit einer Maximalgeschwindigkeit von ca. 8-9 Min/km. Was war ich stolz auf mich wenn ich einen ganzen Kilometer hab durchlaufen können :)! Das steigerte sich dann immer mehr, mein Ehrgeiz war geweckt und der Bauch mußte weg. Ich wollte den Nachwirkungen der Schwangerschaft entgegenwirken und den natürlichen Rückgang noch etwas unterstützen. Die Berge auf den Laufwegen hier in Höhn haben mir aber immer schwer zugesetzt, so das ich mich dazu entschieden habe auf den alten Bahngleisen, die ja geteert wurden und zum Weg umgebaut wurden, zu laufen. Dort sind zwar auch kleiner Anstiege aber nicht so extrem wie hier. Das hat dann richtig Spaß gemacht und ich habe mich da schon langsam gesteigert. Im Mai habe ich mich im Fitness Studio angemeldet und habe dort das Laufband benutzt. Dort konnte ich eine Geschwindigkeit einstellen die ich dann kontinuierlich durchlaufen konnte. Allerdings habe ich das nicht geschafft zumindest am Anfang nicht. Ich habe mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h angefangen und immer mal etwas schneller eingestellt dann wieder runter gedreht wenn es zu krass wurde. Mittlerweile bin ich bei einer Geschwindigkeit von 10 km/h und die kann ich schon locker 5 km durchlaufen. Ich bin mächtig stolz auf mich. Ich muß allerdings dazu sagen das ich die Steigerung nicht bewusst herbeigeführt habe. Ich wollte einfach mal meine eigenen Grenzen austesten und so kam es dazu das ich mich allmählig gesteigert habe. Im Februar habe ich mir auch einen Fitnesstracker (Uhr) gekauft die meinen Ehrgeiz auch noch unterstützt hat. Sie sagt mir immer wenn es Zeit ist mich zu bewegen und wenn ich noch ein paar Schritte zu tun habe. Außerdem zeigt sie mir anhand meiner Herzfrequenz und der Schrittanzahl an wieviele Kalorien ich verbraucht habe und in Verbindung mit meinem Handy bekomme ich genau gesagt wieviele Kalorien ich noch zu mir nehmen darf am Tag. Das kann ich echt jedem empfehlen. wp-1466064357177.jpg

Mein 1. Muttertag in Bildern

Das erste Geschenk zum ersten Muttertag von meinem Schatz Amelie! Sie war so süß dabei, als sie es mir überreicht hat. IMG_4991 Natürlich haben wir auch das schöne Wetter genossen und die Mama (Ich) hat dann noch ein paar schöne Fotos gemacht. Wir haben einen wunderschönen Tag gehabt und zum Ausklang haben Amelie und ich noch ein leckeres Stück Kuchen im Brauhaus Marienstatt gemüffelt. Mama hat dann noch ein alkoholfreies Weizen getrunken. Sehr schöner 1. Muttertag. Ich bin super glücklich mit meiner Maus und richtig stolz auf die Kleine. Besser hätte ich es gar nicht treffen können und die Entscheidung war die Beste meines Lebens. Ich habe dich ganz doll lieb mein Schatz, Amelie! IMG_5006IMG_5002IMG_5010IMG_5012

Ein schöner Tag

.... geht zu Ende!!!! Wir haben heute mal das wunderschöne Wetter ausgenutzt und sind mal zu meiner Laufstrecke gefahren um spazieren zu gehen. Wir vier haben dort einen sehr schönen Tag verbracht, uns kamen ganz viel Mai-Wanderer entgegen. Eigentlich hätte ich mir das denken können, aber als ich gestern dort laufen war, gefiel mir die Blütenpracht so unglaublich gut, das ich das einfach fotografieren mußte.  

Super glücklich und Mega stolz

Ich bin soooo stolz und so richtig glücklich auf meinen kleinen Wurm. Sie entwickelt sich hervorragend und sie ist auch mit nichts zu spät dran. Mir hätte in meinem Leben nichts besseres passieren können. Das was ich früher als Glück bezeichnet habe, ist eine reine Farce gegen das was jetzt ist. Das was ich jetzt habe, möchte ich nie wieder missen und egal was kommt, ich würde es immer wieder genauso machen und ganz genauso entscheiden. Beruflich bin ich im Aufbau und privat schon genau da, wo ich immer sein wollte. Was will ich mehr. Immer und überall wo ich hin komme bekomme ich bestätigt, von wild fremden Menschen, was für ein tolles Kind ich habe und darauf bin ich meeeeeeeeeeeeegaaaaaaaaaaaaa stolz. Sie ist eine richtige Frohnatur und wickelt wirklich jeden um den Finger. Und vom Charakter kommt sie ganz nach Ihrer Mama und auch darauf bin ich richtig stolz. Mein Lifestyle tut mir richtig richtig gut, ich bin super fit und fühle mich gut. Meine ganz persönliche "Active Life Challenge"

Derzeitiger Tagesablauf

Mein derzeitiger Tagesablauf ist echt voll Stress, aber ich fühl mich sau wohl dabei. Ich weiß das es sich in jedem Fall lohnen wird und das meine Seminare die ich gerade mache, die ich bereits gemacht habe und die ich noch im April machen werden mich zum Erfolg führen werden und ich niemals abhängig sein werde von irgendwem. Das ist mir nämlich total wichtig. Ich möchte das schaffen für mich und meine kleine Tochter. Aus diesem Grund ist es sehr schwierig an Projekten teilzunehmen, weil ich es derzeit nicht wirklich schaffe auch nur ein Foto zu machen. Jetzt wo die Tage länger werden sieht das wieder anders aus und ich habe auch wieder mehr Zeit. Ich habe mir auch fest vorgenommen, immer die Kamera mitzunehmen wenn ich mit der kleinen spazieren gehe und mein Lauf werde ich auf Abends verlagern wenn das möglich ist.  

Mein Lifestyle

Mein Lifestyle

  Das ist nun der Name der neuen Rubrik auf meinem Blog! Erst habe ich überlegt ihn "Mein Sport" oder so ähnlich zu nennen, aber das schränkt mich wieder total ein und darum habe ich mich für den Namen entschieden. In den letzten Tagen habe ich euch ja schon hier vorgewarnt. So da ich ja schon seit Mitte Januar sehr aktiv bin, erstmal war es nur auf dem Crosstrainer, aber mittlerweile hat das Joggen ebenfalls mein Interesse geweckt, auch aus dem Grund, weil ich beim Laufen/Joggen mehr Kalorien verbrenne als beim Crosstrainer. Da die Meinungen was die Wirkung des Laufens und vor allem Art des Laufens stark auseinander gehen, habe ich mich heute mal ein bißchen im Internet schlau gemacht! Denn ich habe bei mir festgestellt, dass es eher funktioniert wenn ich mehr im Cardiobereich laufe. Andere sagen, der Puls sollte immer so zwischen 120-130 Schlägen liegen. Aber da rührt sich bei mir gar nichts. Natürlich ist es sicher auch nicht effektiv wenn man in einen Bereich kommt der bei 234 liegt, so wie mir es Anfang der Woche passiert ist. Das war keine Absicht, es spielten mehrere Faktoren eine Rolle, wie starker Wind und Anstieg im Gelände! So jetzt mal zu den Fakten: "Quelle" 1. Durch Sport nimmt man ab Auch wenn Sport gesund ist - durch Bewegung allein nimmt man nicht ab. Die Grundsatzregel lautet: Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen. Jeder Mensch hat einen unterschiedlich hohen Bedarf an Energie, den er jeden Tag aufnehmen muss, abhängig von Alter, Geschlecht oder Gewicht. Wie viele Kalorien jemand beim Sport verbraucht, ist ebenfalls von verschiedenen Faktoren abhängig. Eine 70 Kilogramm schwere Person, die eine halbe Stunde joggt, verbraucht in etwa 365 Kilokalorien. Das entspricht gerade mal einem Schokoriegel. Eine halbe Stunde Bewegung rechtfertigt also keine Riesenportion Nudeln. Natürlich hilft Sport beim Abnehmen. Doch wer wirklich Gewicht verlieren will, muss neben dem Training auch auf eine bewusste und gesunde Ernährung achten. 2. Nur bei langen und langsamen Läufen baut der Körper Fett ab Wer mit Joggen abnehmen will, muss stundenlang unterwegs sein, heißt es oft. Eine Studie der Université Laval in Québec zeigt jedoch: Je schneller man läuft, desto mehr Fett verbrennt der Körper. Die Testpersonen absolvierten über mehrere Wochen unterschiedliche Übungsvarianten. Im ersten Teil traten die Teilnehmer mehrmals pro Woche auf dem Fahrradergometer in gemütlichem Tempo in die Pedale. Das zweite Programm bestand aus einem Lauftraining mit schnellen, kurzen Einheiten. Das Ergebnis: Beim intensiven Training wurde dreimal so viel Körperfett verbrannt wie auf dem Ergometer. 3. Bauchmuskeltraining macht einen flacheren Bauch Leider ist es unmöglich, Problemzonen gezielt zu bekämpfen. Auch wenn man Muskeln durch entsprechendes Training an der gewünschten Stelle stärken kann, Fettabbau lässt sich nicht auf bestimmte Regionen lenken. Beim Sport wird der gesamte Körper trainiert. Je nach Veranlagung nimmt man damit an manchen Stellen schneller ab als an anderen. Was gegen Speckbauch und Hüftröllchen am besten hilft: Ausdauertraining und gesunde Ernährung. 4. Krafttraining ist nur was für Muskelprotze
Muskeln helfen beim Abnehmen. Je mehr Muskelmasse im Körper vorhanden ist, umso mehr Fett wird verbrannt. Der Körper verbraucht aber nicht nur beim Sport Energie, sondern auch im Schlaf, im Büro oder auf dem Sofa. Grundumsatz nennt man den Energieverbrauch im Ruhemodus. Obwohl der Körper nichts tut, nimmt man ab. Je mehr Muskelmasse im Körper vorhanden sei, umso höher sei auch der Grundumsatz, erklärt Laufcoach Matthias Marquardt. Zu den Kalorien, die man durchs Laufen verbrennt, kommen auf diese Weise noch Kalorien hinzu, die einfach so verbrannt werden. Es lohnt sich also, Kraft- und Stabilisationsübungen in das Trainingsprogramm zu integrieren. 5. Laufen vor dem Frühstück macht schlank Laufen auf nüchternen Magen soll beim Abnehmen helfen. Die einen halten das für Quatsch, andere schwören darauf. Ernährungswissenschaftler Wolfgang Feil empfiehlt,Morgenläufe nüchtern zu laufen - wenn das Training moderat ist und nicht zu lange dauert. Das trainiere den Fettstoffwechsel, so der Experte. Grundsätzlich ist es so: Der Körper bezieht die notwendige Energie in erster Linie aus Kohlenhydraten. Nach dem Schlafen ist der Kohlenhydratspeicher relativ leer, die Fettreserven dagegen gefüllt. Wer ohne Frühstück losläuft, müsste demnach direkt mehr Fett verbrennen. Bei dieser Rechnung gibt es jedoch einen Haken: Fette verbrennen nur im "Feuer" der Kohlenhydrate. Steht kein Zucker mehr zur Verfügung, bricht die Leistung ein, erklärt Ingo Froböse, Sportwissenschaftler der Deutschen Sporthochschule in Köln. Vor allem bei Laufanfängern ist dieser Zustand früher erreicht als bei trainierten Sportlern. Wer trotzdem gleich nach dem Aufstehen loslaufen will, sollte zumindest eine Banane oder Fruchtschorle einnehmen, empfiehlt Froböse.